co wtedy

[...] sprawdzał, a co do sylwetki to staram sie za bardzo nie zalac ale śrendio to wychodziwaga ~87kg więc powoli idzie, chciałem tak żeby nie szło wiecej niz 1kg na miesiac bo wtedy może to miecho w miare "czyste " by było jak narazie jestem tyle zadowolony że się nie nudzi, treningi w miarę szybkie powoli się już zaczyna ciezko w [...]

[...] w ta czy w tą będzie, ale jak narazie tylko na reduckji czasem liczyłem na masie nie. Jak nadejdą takie czasy że będzie kasa jeszcze na lepsza miche niz jest teraz to wtedy bym sie na pewno pokusił o liczenie;-) Oby tylko nie było gorzej. A na pewno ponad 3k kalorii jest w DT pewno pod 4k a w DNT jest cos mniej. Białko staram sie miec na [...]

[...] srednia raczej zjadłem mniej niż zapotrzebowanie, poprostu dalej mi cos apetyt nie dopisuje, od czwartku albo od środy tak jest;/ chyba spowrotem dodam aero w DNT może wtedy apetyt się poprawi rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se śniadanie, nie miałem ochoty na owsies to ciemne bułki jadłem, pierś z kurczaka, ryba i nie [...]

[...] w poniedziałek nie wiem jak bedzie wiec dziś jeszcze lece, a potem dam podsumowanie... było by już wczoraj ale nie zrobiłem pomiarów jak stanałem na wage to się wkvrwiłem, myślałem że będzie ze 2-3kg więcej a tu lipa...wtedy co miałem problem z brzuchem i apetytem to musiało jakies kg uciec;/ jedynie wymiary ciut na plus więcej info później%-)

[...] ma słaba opinie to nie ma sensu zamawiac go w wikeszych ilosciach a jesli zbiera same pochwały wprowadza go do oferty. Pisał mi tez na mejla za chce sprzedawac dane produkty najtaniej w PL tyle ze przez Allegro, i wtedy miał Noxipro gdzies za 99,- gdy u innych cena zaczynała sie od ~ +140,- Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-12 19:46:38

[...] lipa w h*j daltego zmieniłem na hantle i poszło elegancko;-) Matth3w powiem \Ci tak że na pewno nie ma lepszej formy niż ta co była na zdj przed świętami, nawet nie wiem czy wtedy przed światami nie było lepiej;-) Bo teraz na pewno krata mniej widoczna, i na dole brzucha tez wiecej. TEż moze takie złudzenie że lepiej jest bo w inny pomieszczeniu [...]

[...] byłym zadowolony, a widomo że na pompoie to zawsze lepiej wygląda. ja tez pewno kiedyś powiem stop ale to pewno jak mi sie uda dojsc do niskiego bf przy dobrej masie i wtedy starac sie żeby to utrzymac Matth3w dokładnie jest jak piszesz;-) adzik ja też Cie lubie%-);* przecież zagroziłeś mi uzywanie słowo "zalanie" banem%-) więc nie moge [...]

Przemyski jesli tak to spoko, wiem że czasem lubisz poimprezowac a przynajmniej lubiałeś sie dobrze bawic ale wtedy miałes przerwe od cwiczenia. myslałem że może masz tak że ciągnie zeby się napic i dobrze pobawiac ale na siłe odmawiasz alko%-) jak nie ciągnie to luz ja tez tak mam ze jak nie to nie ale jak wpadnie jakas konkrtena impreza to [...]

[...] wiecej spompowane niz zwykle, myślałem że będzie bardziej pompowało -Pobudzenie - 2/10 b. słabo, praktycznie w ogóle, wypiłem jeszcze poźniej kawę przed samym treningiem i wtedy minimalnie pobudziło, ale w sumie jak kawę czasem wypije przed treningiem to tak samo pobudza -Smak - 9/10 -jak dla mnie smak bardzo dobry, piłem ze smakiem, w sumie mi [...]

Rób rotację węglami, wtedy uda się zachować siłę i głód nie będzie tak doskwierał. Co do sztangi to na pewno mialo to duży wpływ na wynik. Na normalnej trójbojowej sądzę iż 200 poszłoby lekko, jeszcze parę kg byś dodał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-21 11:49:44

[...] wegle pewno upcham do 2 pierwszych posiłków bo aero bedzie z rana. hvj moze to nie bedzie takie typowe CC ale moze sie okaże dobre. jeszcze dla upewnienia białko i fat w kazdy dzien na takim samym poziomie? bo jak nazwa mówi mianipulacja weglami i z tego co wyczytałem. i wtedy róznica pod wzgledem kalorii danego dnia bedzie wynikac z wegli

[...] SPIĘĆ, NIE BYŁO ŻADNYCH TAM SPINAŃ SIE, BO KAŻDY MIAŁ SZANSE GRAĆ! Pamietam taką małą historie jak graliśmy najważniejszy mecz i graliśmy najważniejszym składem(ja jeszcze wtedy na ławie siedziałem) i w drugiej połowie mama przywiozła mi nowe korki, bo kupiła na mieście gdzieś i w dvpie trenerka miała czy wygramy czy ja cos pomoge czy nie, mówi [...]

[...] spalacz, bo składem nie powala przeciez A rok temu tez miałem tego spalacz i to w sumie na pierwszy kontakt z tego typu zabawkami bo uważam że to w h*j lajtowy spalacz i wtedy doradzano mi ze mam brac 6 kapsów dziennie 3 rano i 3 przed treningiem/po południu wię cpóki co ta dwaka jeszcze zaniżona;D mam jeszcze w szafce tested burnera i [...]

[...] było obciazenie i pow bo nie zanotowałem. Ale chyba z barkiem idzie ku dobremu bo juz tak nie odczuwam bólu, więc pewno od poniedziałku rusze z jakimś nowym planem i wtedy juz bedzie tak jak ma byc;-) wczoraj trening nawet fajnie wszedł, dobrze przetrenowane Aero jak widac rozdzieliłem na dwie sesje. co do formy to raz wydaje sie spoko [...]

[...] jednym z głównych celi było to by tego miecha nie popalic, bo nie po to sie go na masie nabijało bo rok temu troche spadło miecha ale mniej niz jeszcze rok wczesniej bo wtedy była masakra%-) Bo na redu juz tak jest ze to miecho gdzieś ucieka. Teraz będe dawlej redukował tak jak mówiłem a ile to zalezy. Tylko nie wiem czy diete ciągnąc tak [...]

IMO. Ja załadowałem za mało zeby czuc sie nabitym. Jakbym załadowal gdzies 700g wtedy pewnie było by lepiej ale ja nie robiłem tego ładowania z mysla zeby napełnic zbiorniki glikogenem czy cos. To był taki kontrolowany cheat, wszystko po treningu, w sredniej ilosci A co do pompy to moze dzis była odrobine lepsza, ale ja na brak pompy nie [...]

[...] zaczynam się wkręcać w to, też byłem ostrożny bardzo co do węgli ale widzę że nie zawsze jest to zasadne, dlatego cię o to pytam. Jakby ci ta redukcja staneła w miejscu to wtedy mógłbyś spróbować w ten sposób, np. węgle w każdym posiłku w małych ilościach + w posiłkach około treningowych większe ilości + na noc bez węgli. Ale to już kwestia [...]

no ale wtedy jakbym przyjął tyle tłuszczu i wegli co napisałeś to już by wyszło pewno coś 2500 kalorii do tego jeszcze białka jakieś 2,7g... tłuszczu jakieś 1,2g wychodzi jak dobrze pamietam a wegli ok 160g w DT i też akurat czemu bym miał trzymac na takich wartosciach jak napisałeś? edit: bo chyba źle nie zrozumiałem Bo chodziło Ci o [...]

[...] treningu. Panda zdecydowanie musisz nadrobic niewiedze na temat tej historii politycznej Chin };-) Cv zobacze jak będzie z funduszami, bo to najwazniejszy czynnik, gdyż wtedy bym musiał np. sporo ograniczac jajka na korzyjsc jakiegoś innego "chudszego" źródła białka, które jednak wychodzi drożej i mogę miec cięzko z przekonaniem do tego [...]

[...] mieli Albo targowisko...bo całej nie zuzyje a otwarta moze by coś taniej była. No i też nie wiem jakiej by byo szukac najlepiej. Wegle bym jeszcze musiał przyciąc tak jak prz mówi. A wtedy to już chyba mi żołądek przyssie do żeber;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-24 18:44:02 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-24 18:44:46